A vitamina D é essencial para a saúde da pele, pois atua na formação do colágeno e da elastina. Além disso, a vitamina D possui ação antioxidante, que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, mas seu excesso pode trazer prejuízos.
Neste artigo vamos esclarecer quais são os benefícios e prejuízos para a saúde da sua pele e saiba como conseguir a quantidade de vitamina D ideal.
Os benefícios da Vitamina D
A vitamina D é primordial para o bom funcionamento do nosso organismo. Ela atua no metabolismo do cálcio e do fósforo, regulando a absorção de minerais nos ossos e dentes. Além disso, a vitamina D é um antioxidante natural, e atua na proteção celular contra os radicais livres.
Recentemente, cientistas descobriram que a vitamina D também é importante para a saúde da pele. Ela ajuda a regular a produção de melanina, protegendo a nossa pele dos raios solares. Além de tudo isso, a vitamina D age inclusive na formação do colágeno, melhorando a firmeza e a elasticidade da pele.
Por isso, é de suma importância manter um nível adequado de vitamina D no organismo. E a melhor forma de se fazer isso é expor a pele ao sol, pois é através da luz ultravioleta que se estimula a produção da vitamina D pelo organismo.
No entanto, é importante tomar alguns cuidados com a exposição solar.
Ao contrário do que muita gente pensa, o sol não é tão benéfico para a saúde da pele. Ao contrário, a exposição solar repetida e por longos períodos, pode causar danos à pele, como envelhecimento precoce, manchas e até câncer de pele.
Por esse motivo, é imprescindível que sempre esteja atento a proteger a pele do sol com filtro solar, chapéu, óculos e roupas que protejam do sol.
Além disso, é importante tomar bastante água durante o dia, pois a água ajuda a remover as impurezas além de hidratar a pele.
O prejuízo da falta de Vitamina D
A deficiência de vitamina D é comum em todos os lugares do mundo, especialmente nos países que possuem pouca luz solar, pois a principal forma de adquirir a vitamina D é pela exposição solar.
Os sintomas da deficiência de vitamina D incluem:
- Fraqueza
- Dor nas articulações
- Dor de cabeça
- Perda de apetite
- Náuseas
- Vômitos
A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como o salmão, a sardinha, o feijão preto e a farinha de aveia. Hoje também é possível tomar suplementos vitamínicos que contenham vitamina D.
Se você estiver com deficiência de vitamina D, é importante consultar um médico para avaliar a necessidade de suplementação.
Em geral, a exposição solar de 5 a 15 minutos por dia é suficiente para manter um nível adequado de vitamina D no organismo.
Portanto, é importante tomar alguns cuidados com a exposição solar, mas também é importante expor a pele ao sol para obter os benefícios da vitamina D
Em quais situações podemos tomar suplementos de vitamina D?
Os suplementos de vitamina D são recomendados para aqueles que não conseguem obter a quantidade suficiente da vitamina através da alimentação ou da exposição à luz solar. A vitamina D é importante para a saúde das ossadas e dos dentes, bem como para o sistema imunológico. Ela também pode ajudar a controlar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue.
Embora a vitamina D seja essencial para manter a saúde da pele, ela pode ser prejudicial se ingerida em excesso. Portanto, é importante saber quais são as situações em que podemos tomar suplementos de vitamina D.
A vitamina D é importante para a saúde da pele porque ajuda a absorver o cálcio, o que mantém os ossos fortes. Também pode ajudar a proteger contra algumas doenças da pele, como psoríase e eczema. No entanto, se ingerida em excesso, a vitamina D pode ser prejudicial à saúde da pele. Excesso de vitamina D pode levar à descamação da pele, erupções cutâneas e até mesmo à formação de câncer de pele. Portanto, é importante tomar suplementos de vitamina D apenas quando necessário e seguir as recomendações médicas quanto à dosagem.
Então não deixe de cuidar da sua saúde e da sua pele.
Em caso de dúvidas sobre a saúde da sua pele é importante buscar ajuda de um profissional especializado para avaliar e identificar se há excesso ou falta de vitamina D e iniciar o tratamento adequado. Agende um horário com a dermatologista Dr. Mariana Magalhães na clínica em Santo Antônio da Platina para receber as orientações adequadas.
