Nos dias de hoje estamos cada vez mais em busca de melhorar nossa saúde e consequentemente a aparência. Mas você sabia que na maioria das vezes ela está diretamente ligada a nossa alimentação?
E por isso vamos falar da vitamina C e E e como elas estão relacionadas ao rejuvenescimento da pele.
As substâncias C e E são mais conhecidas por vitaminas, têm diversas funções no organismo e são super importantes para a saúde da nossa pele.
Ambas são fundamentais para a nossa saúde e também atuam em benefício da nossa estética e podem ser encontradas em diversos alimentos e em suplementos.
Por isso, preparamos esse artigo para explicar a relação entre elas, em quais alimentos encontramos e como podem ajudar na prevenção e no tratamento de doenças dermatológicas.
Vitamina C e o rejuvenescimento da pele
Para começar, a vitamina C é um excelente antioxidante hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água e que reduz muito o processo de envelhecimento celular a longo prazo.
Ela atua diretamente na formação do colágeno, uma proteína que é o principal componente da pele dando sustentação à pele e por esse motivo favorece a cicatrização.
Consumir a vitamina C ajuda diretamente no aumento da imunidade, amenizando as doenças relacionadas à idade.
Além disso, a vitamina C é responsável por diminuir a pigmentação da pele, enquanto a vitamina E ajuda a proteger o DNA das células da pele dos danos causados pelos raios UV.
A vitamina C pode ser encontrada em várias frutas como a goiaba, mamão, caju e manga, mas são mais conhecidas pelas frutas cítricas, como laranja, acerola, grapefruit e limão. Contudo, podemos achá-las também em vários vegetais de cor verde escura, como brócolis, couve, salsa e espinafre.
Vitamina E e o rejuvenescimento da pele
Como a Vitamina C, a Vitamina E é um excelente antioxidante que também ajuda a reduzir muito o processo de envelhecimento celular a longo prazo.
Mas ao contrário da C, a vitamina E é um antioxidante lipossolúvel, ou seja, é solúvel em gordura. Por ser um antioxidante, ela protege as células sadias do organismo contra a ação oxidante e neutraliza os radicais livres.
Por ter um benefício hidratante ajuda a fortalecer a barreira cutânea e previne o envelhecimento da pele, reduzindo as rugas e os sinais de expressão.
Além disso, a vitamina E aumenta a imunidade, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, como o azeite e o azeite de dendê, além de muitas sementes oleaginosas como as nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará, amendoim e girassol. Também podemos encontrar em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leite.
A vitamina C potencializa a ação da vitamina E e, juntas, elas são muito importantes para a saúde da nossa pele. As duas auxiliam na formação do colágeno, na hidratação, na prevenção do envelhecimento e de doenças dermatológicas, como o câncer de pele.
Ambas as vitaminas atuam no nosso organismo reduzindo o envelhecimento celular, amenizando os sinais de expressão e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
A melhor forma de obter essas vitaminas é através da alimentação, mas se for preciso, poderá utilizar suplementos. A suplementação com estas vitaminas é indicada para pessoas com tendência a ter doenças dermatológicas, como o câncer de pele, além de pessoas que frequentam ambientes com muita exposição solar ou que fumam.
Então, se você quer manter a saúde da sua pele, é recomendável sempre consumir alimentos ricos em vitamina C e E e se suplementar com estas vitaminas. Pois além de prevenir doenças dermatológicas, elas podem auxiliar no tratamento de problemas já existentes.
Para isso, consulte um dermatologista e determine a dose adequada de vitamina C e E para o seu organismo.
Conte com a dermatologista Dra. Mariana Magalhães que atende em Santo Antônio da Platina e região, que está apta a orientar sobre a melhor forma de obter as vitaminas C e E para reduzir o envelhecimento celular. Marque já uma consulta e melhore a qualidade de sua pele.
