Nesse artigo vamos ver como as vitaminas diminuem o envelhecimento das nossas células.
A vitamina C é um antioxidante hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água e que participa da formação do colágeno, uma proteína que dá sustentação à pele. Seu consumo aumenta a imunidade, amenizando as doenças relacionadas à idade.
A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel, ou seja, não-solúvel em água, ela é solúvel em lipídios e outros solventes orgânicos sendo necessária a presença de lipídios, além de bile e suco pancreático para serem absorvidas.
Essa vitamina previne o envelhecimento da pele, reduzindo as rugas e os sinais de expressão. Além disso, a vitamina E aumenta a imunidade do nosso corpo ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Elas também atuam no nosso organismo reduzindo o envelhecimento celular, amenizando os sinais de expressão e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
A seguir vamos te contar como as vitaminas C e E diminuem o envelhecimento das nossas células, em quais alimentos podem ser encontradas.
Nesse artigo a dermatologista Dra. Mariana Magalhães explica a relação entre elas, como atuam no nosso organismo, a melhor forma de obtê-las no nosso dia-a dia e como podem ajudar na prevenção e no tratamento de doenças dermatológicas.
Vitaminas C e E diminuem o envelhecimento? como elas podem te ajudar?
Vitaminas C e E são duas das vitaminas mais importantes para manter a saúde do nosso corpo.
A vitamina C desempenha um papel importante para a saúde do sistema imunológico, dos ossos, dentes, da pele e saúde do coração. Ela também é um antioxidante, o que significa que ajuda a proteger as células do dano causado pelos radicais livres, por isso diminuem o envelhecimento. Além disso, a vitamina C é responsável por diminuir a pigmentação da pele
A vitamina E atua como um antioxidante e também ajuda a manter a saúde da pele e dos olhos. Ela também pode ajudar a prevenir e diminuir o risco de doenças cardíacas e proteger o DNA das células da pele dos danos causados pelos raios UV.
As duas auxiliam na formação do colágeno, na hidratação, sendo que a vitamina C potencializa a ação da vitamina E, e juntas, elas atuam melhor para a saúde da pele amenizando e prevenindo o envelhecimento e doenças dermatológicas, como o câncer de pele.
A maioria das pessoas consegue obter as vitaminas C e E na quantidade diária recomendada através da alimentação, mas algumas pessoas podem precisar de suplementos.
Vitaminas C e E, onde encontrar?
A vitamina C é encontrada em frutas cítricas frescas, como laranja, acerola, limão, pimentão verde e tomate, além de vegetais de cor verde escura, como brócolis, salsa, couve e espinafre, além do rabanete e fígado. Ela é importante para a formação do colágeno, o principal componente da pele, e por isso favorece muito a cicatrização.
A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, como o azeite, em alimentos de origem animal, como leite, ovos e salmão, em frutas como abacate, mamão, pêra, amora, maçã e banana, em legumes como, cenoura, batata doce além de nozes, amêndoa, avelã, sementes de abóbora, gérmen de trigo, aveia. Ela é antioxidante, o que significa que neutraliza os radicais livres.
Vitaminas C e E. Quando suplementar? Quais os riscos?
Muitas pessoas acabam tomando suplementos vitamínicos C e E sem saberem se realmente precisam ou se estão apenas desperdiçando dinheiro. Além disso, algumas pessoas tomam doses excessivas dessas vitaminas, o que pode ser perigoso.
Por isso é muito importante conversar com um médico antes de tomar suplementos de vitaminas C e E, pois ele pode determinar se os suplementos são seguros para você e qual a dose certa para cada pessoa.
Então, quando devemos tomar suplementos dessas vitaminas e quais os riscos de tomar doses excessivas?
A suplementação com estas vitaminas é indicada para pessoas com tendência a ter doenças dermatológicas, como o câncer de pele, além de pessoas que frequentam ambientes com muita exposição solar ou que fumam.
Outras situações que você deve tomar suplementos de vitamina C ou E se estiver em uma das seguintes situações: fazendo dieta e não estiver obtendo a quantidade recomendada de nutrientes dos alimentos; se estiver doente ou recuperando-se de uma lesão; se estiver tomando medicamentos que afetam a absorção de nutrientes; em casos de estar exposto a toxicidade ambiental.
Os riscos de tomar doses excessivas de vitamina C ou E incluem náuseas, vômitos, diarreia, dor de estômago, dores de cabeça, tonturas e problemas nos rins. A vitamina C em doses excessivas também pode interferir na absorção de outros nutrientes, como o ferro.
Caso esteja tomando suplementos de vitamina C ou E, certifique-se de tomar a dose recomendada pelo seu médico e converse com ele em caso de dúvida ou preocupação.
Se você quer manter a saúde da sua pele, é recomendável sempre consumir alimentos ricos em vitamina C e E, e em alguns casos suplementar com estas vitaminas. Pois além de prevenir doenças dermatológicas, elas podem auxiliar no tratamento de problemas já existentes.
Para isso, consulte um dermatologista e determine a dose adequada de vitamina C e E para o seu organismo.
A dermatologista Dra. Mariana Magalhães, que atende em Santo Antônio da Platina, é especialista e está apta a orientar você sobre a melhor forma de obter as vitaminas C e E. Marque uma consulta e melhore a sua qualidade de vida.
